| | Bac Si Tu Van | k59tt@gmail.com | Đây là cách khắc phục tăng cân do ngủ không ngon Khi ngủ không đủ giấc có thể góp phần vào việc tăng lợi không mong muốn? Hãy cùng tìm hiểu để biết lý do tại sao bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để giữ cho cân nặng của bạn luôn ở mức ổn định.
Trong khi hầu hết mọi người nghĩ rằng sự thật về tăng cân là nó không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mặc dù tăng cân không giải thích được có thể là một vấn đề, nhưng hầu hết thời gian chính lối sống của chúng ta là nguyên nhân làm tăng thêm số kg. Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng ngủ không đúng cách cũng góp phần vào vấn đề này.
Tất cả chúng ta đều đã có những ngày cảm thấy uể oải, thậm chí có thể cáu kỉnh, và việc nghĩ đến một món ăn nhẹ giải khát dường như là cách lý tưởng để nâng cao tinh thần của chúng ta. Nhưng nó có lành mạnh không? Mặc dù tất cả chúng ta đều nhận thức được sự thật rằng ăn vặt không lành mạnh có thể không tốt cho sức khỏe, nhưng bạn có biết rất nhiều điều liên quan đến việc bạn cảm thấy lười biếng, uể oải không? Xem thêm: http://novaco.vn/cac-phuong-phap-tu-nhien-kiem-soat-muc-cholesterol-cao-d474.html
Ngủ nhiều hơn để giảm khả năng tăng cân
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí của học viện dinh dưỡng và ăn kiêng Mỹ cho thấy những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng ăn nhiều calo hơn trong một ngày. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng và ăn kiêng, không ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm có liên quan đến việc ăn nhiều carbohydrate, chất béo bổ sung, đường và đồ ăn nhẹ giàu caffeine.
Các nhà nghiên cứu của cuộc nghiên cứu giải thích rằng thức khuya mang lại cho chúng ta khả năng ăn uống vô trách nhiệm. Đó là một quá trình đơn giản: bạn không thể ăn vặt khi đang ngủ! Hơn nữa, bất kể thói quen ngủ như thế nào, hầu hết mọi người đều thích thức ăn mặn hoặc có đường và đồ uống giải khát không cồn khi đến giờ ăn nhẹ, theo nghiên cứu này. Đây là một lý do khác khiến những người có thói quen ngủ không đều đặn tiêu thụ nhiều calo không lành mạnh hơn hàng ngày.
Trong khi có các nghiên cứu khác giải thích việc ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm là yếu tố quan trọng như thế nào để duy trì cân nặng và sức khỏe ổn định, nghiên cứu này cho thấy sự song song giữa việc thiếu ngủ và ăn vặt không lành mạnh.
Nghiên cứu chỉ ra
Đối với nghiên cứu, viện nghiên cứu dinh dưỡng và ăn kiêng đã xem xét dữ liệu từ khoảng 20.000 người bất kỳ trong độ tuổi từ 20 đến 60. Tất cả dữ liệu đó được thu thập cho khảo sát Kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia, một cuộc khảo sát sức khỏe do trung tâm dịch bệnh thực hiện. Kiểm soát và phòng ngừa, từ năm 2007 đến năm 2018 (CDC). Mỗi người tham gia đã hoàn thành một loạt bảng câu hỏi dinh dưỡng, trong đó họ được hỏi về thói quen ăn uống và ngủ nghỉ hàng ngày của họ.
Theo quan sát, phần lớn những người tham gia (95,5%) cho biết họ thường xuyên ăn ít nhất một bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Thực phẩm và đồ uống không có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như soda, nước tăng lực, khoai tây chiên, bánh quy và bánh ngọt, chiếm hơn một nửa tổng lượng calo ăn vặt của tất cả những người tham gia.
Những người có chế độ ngủ ít hơn lý tưởng có nhiều khả năng ăn nhẹ buổi sáng hơn những người ngủ bảy giờ hoặc nhiều hơn mỗi đêm một cách thường xuyên. Nhìn chung, họ ăn nhiều đồ ăn vặt hơn với ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/giu-an-toan-khi-nhiem-trung-duong-tiet-nieu-c2n487.html
Bạn đi ngủ với lượng calo thừa mà không ngủ được
Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của những phát hiện này là ăn vặt vào ban đêm có thể dẫn đến những hậu quả khác vì nhiều người tránh tập thể dục hoặc tập luyện vất vả. Kết quả là bạn sẽ đi ngủ với lượng calo thừa.
"Chúng ta không chỉ không ngủ khi thức khuya mà còn đang thực hiện tất cả các hành vi liên quan đến béo phì: thiếu hoạt động thể chất, tăng thời gian sử dụng thiết bị, lựa chọn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ như đồ ăn nhẹ chứ không phải bữa ăn chính. Vì vậy, các chuyên gia giáo sư về dinh dưỡng y tế tại trường khoa học sức khỏe và phục hồi tại đại học bang ở mỹ và là tác giả cao cấp của nghiên cứu cho biết.
Do đó, các nhà nghiên cứu hy vọng rằng nghiên cứu này khuyến khích mọi người tuân theo một lịch trình ngủ phù hợp để tránh các biến chứng về sức khỏe và sống lành mạnh hơn.
| 02562369413 | | | duocsi1 | k59tt@gmail.com | Mot so loai qua tot nhat cho suc khoe ban Quả mọng là loại quả nhỏ, mềm, tròn có nhiều màu khác nhau - chủ yếu là màu xanh, đỏ hoặc tím. Chúng có vị ngọt hoặc chua và thường được sử dụng trong bảo quản, mứt và món tráng miệng. Quả mọng có xu hướng có một hồ sơ dinh dưỡng tốt. Chúng thường có nhiều chất xơ, vitamin C và polyphenol chống oxy hóa. Do đó, kết hợp các loại quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính. Dưới đây là 8 loại quả tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể ăn. 1. Quả việt quất Quả việt quất là loại quả mọng phổ biến phục vụ như một nguồn vitamin K tuyệt vời Một cốc (148 gram) quả việt quất cung cấp các chất dinh dưỡng sau: • Calo: 84 • Chất xơ: 3,6 gram • Vitamin C: 16% DV • Vitamin K: 24% DV • Mangan: 22% DV Quả việt quất cũng chứa polyphenol chống oxy hóa được gọi là anthocyanin. Hợp chất anthocyanin từ quả việt quất có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở cả người khỏe mạnh và những người có nguy cơ mắc bệnh cao. Ngoài ra, các chiết xuất dược liệu cao việt quất từ quả được coi là nguồn liệu có thể cải thiện các khía cạnh khác của sức khỏe tim bằng cách hạ thấp cholesterol LDL có hại trong máu, giảm nguy cơ đau tim và tăng cường chức năng của động mạch. Quả việt quất cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả việt quất hoặc các hợp chất quả việt quất có hoạt tính sinh học có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tới 26%. Một nghiên cứu quan sát lớn đã chỉ ra rằng những người ăn quả việt quất cũng có tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn, có nghĩa là não của họ vẫn khỏe mạnh hơn khi có tuổi. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định vai trò chính xác của quả việt quất đối với sức khỏe của não. Tóm tắt: Quả việt quất chứa một lượng chất xơ, vitamin C và anthocyanin chống oxy hóa tốt. Ăn quả việt quất có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Xem thêm: http://novaco.vn/nhung-dieu-ban-nen-biet-ve-benh-viem-loet-da-day-d476.html 2. Quả mâm xôi Quả mâm xôi thường được sử dụng trong các món tráng miệng và phục vụ như một nguồn chất xơ rất tốt. Một cốc (123 gram) quả mâm xôi cung cấp: • Calo: 64 • Chất xơ: 8 gram • Vitamin C: 36% DV • Vitamin K: 8% DV • Mangan: 36% DV Quả mâm xôi cũng chứa polyphenol chống oxy hóa được gọi là ellagitannin, có thể giúp giảm stress oxy hóa. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi người đi xe đạp tiêu thụ một loại đồ uống có chứa quả mâm xôi và các loại quả mọng khác, căng thẳng oxy hóa gây ra bởi tập thể dục giảm đáng kể. Các loại quả mâm xôi được tiêu thụ phổ biến nhất là các giống đỏ Mỹ hoặc đỏ châu Âu. Tuy nhiên, có nhiều loại quả mâm xôi khác nhau, và quả mâm xôi đen cũng được chứng minh là có một số lợi ích sức khỏe. Quả mâm xôi đen có thể đặc biệt tốt cho sức khỏe của tim. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các chiết xuất dược liệu cao quả mâm xôi đen có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp và cholesterol trong máu. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng quả mâm xôi đen có thể làm giảm viêm ở những người mắc hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, những nghiên cứu này rất nhỏ. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận lợi ích của quả mâm xôi đen. Tóm tắt: Quả mâm xôi chứa đầy chất polyphenol và chất chống oxy hóa. Quả mâm xôi đen, đặc biệt, có thể có lợi cho sức khỏe của tim. Xem thêm: http://novaco.vn/mot-so-dieu-can-biet-ve-chung-tang-mo-mau-d475.html 3. Quả câu kỷ tử Quả câu kỷ tử, còn được gọi là quả dâu tây, có nguồn gốc từ Trung Quốc và được sử dụng trong y học cổ truyền. Chúng gần đây đã trở nên rất phổ biến trong thế giới phương Tây. Một ounce (28 gram) quả câu kỷ tử khô cung cấp: • Calo: 98 • Chất xơ: 3,7 gram • Vitamin C: 15% DV • Vitamin A: 42% DV • Sắt: 11% của DV Quả câu kỷ tử cũng chứa hàm lượng vitamin A và zeaxanthin cao, cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Một nghiên cứu trên 150 người cao tuổi cho thấy rằng ăn 14 gram công thức độc quyền từ sữa câu kỷ tử mỗi ngày làm giảm sự suy giảm sức khỏe của mắt do lão hóa. Nghiên cứu này, cùng với một nghiên cứu tương tự thứ hai, cho thấy rằng ăn quả câu kỷ tử có thể làm tăng nồng độ zeaxanthin trong máu. Giống như nhiều loại quả mọng khác, quả câu kỷ tử chứa polyphenol chống oxy hóa. Một nghiên cứu cho thấy uống nước ép quả câu kỷ tử trong 30 ngày làm tăng mức độ chống oxy hóa trong máu của người Trung Quốc khỏe mạnh, cao tuổi. Một nghiên cứu khác cho thấy uống nước ép quả câu kỷ tử trong 2 tuần làm tăng sự trao đổi chất và giảm kích thước vòng eo ở những người thừa cân. Tóm tắt: Quả Câu kỷ tử đặc biệt giàu chất dinh dưỡng góp phần vào sức khỏe của mắt. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa quan trọng. 4. Dâu tây Dâu tây là một trong những loại quả được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới và cũng là một trong những nguồn vitamin C. tốt nhất Một cốc (144 gram) toàn bộ dâu tây cung cấp: • Calo: 46 • Chất xơ: 3 gram • Vitamin C: 97% DV • Mangan: 24% DV Dâu tây rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, một nghiên cứu trên 93.000 phụ nữ cho thấy những người ăn hơn 3 phần dâu tây và quả việt quất mỗi tuần có nguy cơ đau tim thấp hơn 30%. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng dâu tây có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim bao gồm cholesterol trong máu, triglyceride và stress oxy hóa. Dâu tây cũng có thể làm giảm viêm bằng cách giảm các hóa chất gây viêm trong máu, chẳng hạn như IL-1β, IL-6 và protein phản ứng C - là một protein hình khuyên, hình ngũ giác được tìm thấy trong huyết tương, có nồng độ lưu hành tăng lên để đáp ứng với viêm.. Hơn nữa, dâu tây có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Trên thực tế, một nghiên cứu trên 200.000 người cho thấy ăn dâu tây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tới 18%. Cuối cùng, một nghiên cứu khác cho thấy rằng ăn 2 ounce (60 gram) mỗi ngày bột dâu đông khô làm giảm căng thẳng oxy hóa và các hóa chất gây viêm ở những người có nguy cơ cao mắc ung thư thực quản. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/vi-thuoc-tu-nhien-cho-da-day-c2n488.html Tóm tắt: Dâu tây là một nguồn vitamin C. tuyệt vời được chứng minh là làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. 5. Quả việt quất đen hay quả nham Quả việt quất đen rất giống với quả nam việt quất, và cả hai thường bị nhầm lẫn. Quả việt quất đen có nguồn gốc từ châu Âu, trong khi quả nam việt quất có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. 3,5 ounce (100 gram) quả việt quất đen hoặc chiết xuất cao việt quất từ loài quả này cung cấp: • Calo: 43 • Chất xơ: 4,6 gram • Vitamin C: 16% DV • Vitamin E: 12% DV Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng quả việt quất đen có tác dụng giảm viêm. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả việt quất đen hoặc uống nước ép quả việt quất đen có thể làm giảm viêm ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc hội chứng chuyển hóa. Một nghiên cứu khác trên 110 phụ nữ cho thấy ăn quả việt quất đen trong khoảng 1 tháng làm giảm mức độ của các dấu hiệu nội mô có liên quan đến sự phát triển của bệnh tim. Quả việt quất đen cũng giảm chu vi vòng eo 0,5 inch (1,2 cm) và cân nặng 0,4 pounds (0,2 kg). Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy rằng ăn một chế độ ăn giàu quả việt quất đen, ngũ cốc nguyên hạt và cá làm giảm lượng đường trong máu ở những người có lượng đường trong máu cao. Quả việt quất đen cũng có thể làm tăng lượng cholesterol HDL tốt trên cơ thể và giảm lượng cholesterol xấu LDL. Tóm tắt: Quả việt quất đen tương tự quả nam việt quất và có hiệu quả trong việc giảm viêm. Chúng cũng có thể giúp giảm cân và cholesterol trong máu. 6. Quả Acai Quả Acai mọc trên cây cọ acai có nguồn gốc từ khu vực Amazon của Brazil. Chúng đã trở thành thực phẩm bổ sung sức khỏe phổ biến vì hàm lượng chất chống oxy hóa cao. 3,5 ounce (100 gram) quả acai nhuyễn cung cấp: • Calo: 70 • Chất xơ: 5 gram Hãy nhớ rằng quả acai thường được tiêu thụ khô hoặc đông khô, có thể ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng. Quả Acai là một trong những nguồn polyphenol chống oxy hóa tốt nhất và có thể chứa chất chống oxy hóa cao gấp 10 lần so với quả việt quất. Khi được tiêu thụ dưới dạng nước ép hoặc bột giấy, quả acai có thể làm tăng mức độ chống oxy hóa trong máu và giảm các hóa chất liên quan đến stress oxy hóa. Ngoài ra, bột quả acai berry đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu, insulin và mức cholesterol trong máu ở người trưởng thành thừa cân tiêu thụ 200 gram mỗi ngày trong 1 tháng. Những hiệu ứng này cũng đã được thể hiện ở các vận động viên. Uống 3 ounce (100 ml) hỗn hợp nước ép acai trong 6 tuần giúp giảm cholesterol trong máu và giảm căng thẳng oxy hóa sau khi tập thể dục, có thể tăng tốc độ phục hồi từ tổn thương cơ. Các chất chống oxy hóa trong acai cũng có thể giúp giảm các triệu chứng viêm xương khớp. Một nghiên cứu về những người bị viêm xương khớp cho thấy uống 4 ounce (120 ml) nước ép acai mỗi ngày trong 12 tuần giúp giảm đau đáng kể và cải thiện cuộc sống hàng ngày. Tóm tắt: Quả Acai chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm cholesterol trong máu, stress oxy hóa và thậm chí làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp. 7. Quả nam việt quất Quả nam việt quất là một loại trái cây cực kỳ lành mạnh với vị chua. Chúng hiếm khi được ăn sống. Thay vào đó, chúng thường được tiêu thụ như nước trái cây. 1 cốc (110 gram) quả nam việt quất thô cung cấp: • Calo: 46 • Chất xơ: 3,6 gram • Vitamin C: 16% DV • Mangan: 12% của DV Giống như các loại quả mọng khác, quả nam việt quất có chứa polyphenol chống oxy hóa. Tuy nhiên, hầu hết các chất chống oxy hóa này đều có trong da của quả nam việt quất. Do đó, nước ép nam việt quất không chứa nhiều polyphenol. Lợi ích sức khỏe được biết đến nhiều nhất của quả nam việt quất là khả năng giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/giu-an-toan-khi-nhiem-trung-duong-tiet-nieu-c2n487.html Một số hóa chất trong quả nam việt quất ngăn chặn vi khuẩn E. coli bám vào thành bàng quang hoặc đường tiết niệu, do đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép nam việt quất hoặc uống bổ sung nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu. Nước ép nam việt quất cũng có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng khác. H. pylori là một loại vi khuẩn có thể gây loét dạ dày và ung thư. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép nam việt quất có thể ngăn ngừa H. pylori bám vào thành dạ dày và do đó ngăn ngừa nhiễm trùng. Nước ép nam việt quất cũng cho thấy nhiều lợi ích khác nhau đối với sức khỏe của tim. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước ép nam việt quất có thể làm giảm cholesterol, huyết áp, stress oxy hóa và độ cứng cứng của động mạch. Tuy nhiên, tốt nhất là tránh các loại nước ép nam việt quất có thêm đường. Tóm tắt: Quả nam việt quất và nước ép nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và dạ dày và có thể có lợi cho sức khỏe của tim. Tuy nhiên, tốt nhất là tránh các loại nước ép có thêm đường. 8. Nho Nho được tiêu thụ rộng rãi như là toàn bộ, trái cây thô hoặc nước trái cây, rượu vang, nho khô hoặc giấm. Một cốc (151 gram) toàn bộ, nho thô cung cấp: • Calo: 104 • Chất xơ: 1,4 gram • Vitamin C: 5% DV • Vitamin K: 18% DV Vỏ và hạt nho là một nguồn polyphenol chống oxy hóa tuyệt vời. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất polyphenol của hạt nho có thể làm giảm cả huyết áp và nhịp tim. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu trong số này là nhỏ. Các nghiên cứu khác khẳng định rằng tác dụng của polyphenol đối với huyết áp vẫn chưa rõ ràng. Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy ăn nho hoặc nho khô 3 lần mỗi tuần có liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu khác cho thấy ăn 17 ounce (500 gram) nho mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm cholesterol trong máu và stress oxy hóa ở những người bị cholesterol cao. Cuối cùng, nước nho thậm chí có thể có lợi cho sức khỏe của não. Một nghiên cứu nhỏ trên 25 phụ nữ cho thấy uống 12 ounce (355 ml) nước ép nho mỗi ngày trong 12 tuần giúp cải thiện đáng kể trí nhớ và hiệu suất lái xe. Tóm tắt: Nho, đặc biệt là các chiết xuất từ hạt và da nho, chứa đầy chất chống oxy hóa. Chúng có thể giúp giảm cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 đồng thời có lợi cho sức khỏe não bộ. Điểm mấu chốt: Quả mọng là một số thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn, vì chúng có lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Nhiều loại quả mọng đã được chứng minh lợi ích cho sức khỏe của tim. Chúng bao gồm giảm huyết áp và cholesterol, đồng thời giảm stress oxy hóa. Chúng cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách đóng vai trò là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ có đường. Cố gắng ăn một vài phần quả mọng một tuần và nếm thử các loại khác nhau. Họ làm một bữa ăn nhẹ tuyệt vời hoặc bữa sáng lành mạnh.
| 02562336941 | | | Bac Si Tu Van | k59tt@gmail.com | Tác dụng chữa lành vết thương và tăng trí nhớ của cây rau má1. Giới thiệu Cây rau má: Rau má có tên khoa học là Centella asiatica (L.) Urban (Syn. Centella coriacea Nannfd., Hydrocotyle asiatica L., Hydrocotyle lunata Lam., Và Trisanthus cochinchinensis Lour.) Là một cây thuốc nhiệt đới thuộc họ Apiaceae có nguồn gốc từ các nước Đông Nam Á như Ấn Độ , Trung Quốc, Indonesia và Malaysia cũng như Nam Phi và Madagascar. Cây rau má thường được biết đến với tên là Got Gotu kola, Asiatic pennywort, Ấn Độ pennywort, Ấn Độ bao gồm Thổ Nhĩ Kỳ, và nó có một lịch sử sử dụng lâu dài trong các loại thuốc truyền thống của Trung Quốc từ nhiều thế kỷ. Các lá, có thể ăn được, có màu xanh vàng, mỏng, xen kẽ với cuống lá dài, và hình dạng khá đặc trưng của reniform, orbicular, hoặc hình elip với bảy gân. Cây phát triển theo chiều ngang thông qua các lá hình tấm bia màu xanh lá cây đến đỏ kết hợp với nhau và rễ dưới lòng đất. Các chuyên khảo đã mô tả chủ yếu các tác dụng chữa lành vết thương và tăng cường trí nhớ của nó tồn tại trong Dược điển Châu Âu, Ủy ban E của Bộ Y tế Đức và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Ngoài tác dụng bảo vệ thần kinh của thảo mộc rau má, nó đã được báo cáo là sở hữu một loạt các hoạt động sinh học mong muốn cho sức khỏe của con người như chữa lành vết thương, chống viêm, chống loạn thần, chống viêm gan, chống co giật, chống co thắt, kích thích miễn dịch, chống co thắt, gây độc tế bào và chống ung thư, kháng vi-rút, kháng khuẩn, diệt côn trùng, kháng nấm, chống oxy hóa, và điều trị thiếu hụt lepra và tĩnh mạch. Nhiều chế phẩm của các nhà máy đã sử dụng trong các hình thức dược phẩm khác nhau được khuyến nghị cho một số chỉ định bao gồm cả rối loạn thần kinh có sẵn trên toàn thế giới. Cân nhắc thực tế này, nhiều nhà nghiên cứu đã tập trung vào tác dụng bảo vệ thần kinh của cây rau má để xác nhận việc sử dụng truyền thống của nó trên cơ sở khoa học. Với mục đích này, một cuộc khảo sát tài liệu đã được thực hiện bằng cách sử dụng các cơ sở dữ liệu được tìm kiếm cho đến năm 2012 để biết thông tin mới nhất về loài cây này. 2. Hàm lượng hóa học của cây rau má: Rau má đã được báo cáo có chứa một số lượng lớn các hợp chất thuộc các nhóm hóa học khác nhau. Các lớp hóa học chính được tìm thấy trong cây này là triterpene saponosides. Các chất chính được gọi là axit asiatic, axit madecassic (axit 6-hydroxy-asiatic), asiaticoside, madecassoside và axit madasiatic, axit betulinic, axit thankunic và axit isothankunic ... cũng đã được xác định ở loài này. Trong nghiên cứu định lượng của chúng tôi về Cây rau má có nguồn gốc Thổ Nhĩ Kỳ bằng HPLC, chúng tôi đã báo cáo sự tồn tại của một số axit phenolic, ví dụ, axit p-hydroxybenzoic, axit vanillic, axit p-coumaric, axit o-coumaric và axit trans-cinnamic. Xem thêm: http://novaco.vn/phuong-phap-tu-nhien-an-toan-va-hieu-qua-cho-chung-dau-da-day-d477.html 3. Hoạt động bảo vệ thần kinh của cây rau má trong nghiên cứu Vitro: Rau má (gotu kola) là một loài thực vật có uy tín vì được sử dụng truyền thống trong các loại thuốc ayurvedic ở Trung Quốc, và tác dụng tích cực của nó đối với lão hóa não nói chung được quy cho hai loại saponoside triterpene chính của nó; axit asiatic và madecassic cũng như heteroside của chúng; asiaticoside và madecassoside, tương ứng. Ví dụ, chiết xuất hydro-alcoholic của cây đã được thử nghiệm in vitro chống lại acetylcholinesterase (AChE), enzyme chủ chốt đóng vai trò quan trọng trong sinh bệnh học của bệnh Alzheimers (AD). Kể từ khi thâm hụt nồng độ acetylcholine (ACh), bị thủy phân bởi AChE, đã được xác định trong não của bệnh nhân AD, ức chế AChE cũng như enzyme chị em của nó butyrylcholinesterase (BChE) đã trở thành mục tiêu hợp lý trong phát triển thuốc chống lại AD . Dịch chiết được tìm thấy có tác dụng ức chế AChE với 50% tốc độ ức chế ở nồng độ 150 μg / mL bằng phương pháp đo quang phổ của Ellman. Trong nghiên cứu của chúng tôi về chiết xuất ethanol được điều chế từ các phần trên không(cuống và lá) của cây rau má có nguồn gốc Thổ Nhĩ Kỳ và Ấn Độ cùng với chiết xuất cao rau má (gotu kola) tiêu chuẩn (chứa 10,78% tổng asiaticoside và madecassoside) được nhập từ Trung Quốc, chúng tôi đã kiểm tra tương đối khả năng ức chế của chúng ba chiết xuất chống lại AChE, BChE và tyrosinase (TYRO) ở nồng độ 50, 100 và 200 g / mL. Như đã nói ở trên, cholinesterase là enzyme quan trọng trong điều trị AD, TYRO đã trở thành mục tiêu quan trọng đối với bệnh Parkinson (PD) vì enzyme này đóng vai trò trong sự hình thành neuromelanin trong não người và có thể có ý nghĩa trong việc xảy ra nhiễm độc thần kinh liên quan đến dopamine. để PD. Theo kết quả của chúng tôi thu được ở mức 200 μg / mL, chỉ có chiết xuất được tiêu chuẩn hóa được tìm thấy để ức chế AChE (48,28 ± 1,64%), trong khi chiết xuất ethanol của các mẫu thực vật từ Thổ Nhĩ Kỳ và Ấn Độ đạt 46,95 ± 0,94% và 70,30 ± 3,77% BChE, tương ứng, và một sự ức chế đáng chú ý chống lại TYRO (42,83 ± 4,21% và 56,20 ± 3,17%, tương ứng.). Các nghiên cứu đã chỉ ra tính chất ức chế của chiết xuất dược liệu rau má đối với axit glutamic decarboxylase (GAD) và-aminobutyric acid transaminase (GABA-T), là các enzyme chịu trách nhiệm cho chuyển hóa GABA và phát hiện ra rằng chiết xuất đã kích thích hoạt động của GAD trên 40%. Mặt khác, chiết xuất dược liệu từ lá của rau má đang phát triển ở Trung Quốc đã cho thấy sự bảo vệ thần kinh thông qua việc tăng cường sự phosphoryl hóa protein liên kết với yếu tố đáp ứng AMP (CREB) trong các tế bào u nguyên bào thần kinh trong protein Aβ được tìm thấy trong các mảng amyloid xảy ra trong não của amyloid. bệnh nhân. Trong một nghiên cứu khác, tác dụng của dịch chiết lá cây của cây đối với các monome hoặc oligome dẫn đến sự hình thành protein Aβ trong AD thông qua tổng hợp đã được kiểm tra bằng cả xét nghiệm thioflavin-T và kính hiển vi điện tử truyền qua; tuy nhiên, nó đã được quan sát thấy không gây ra bất kỳ sự ức chế nào về sự kết hợp của các monome và oligome. Hoạt tính ức chế của dịch chiết C. asiatica chứa 84% asiaticoside đã được thử nghiệm bằng xét nghiệm phóng xạ chống lại phospholipase A2 (PLA2), có vai trò trong các bệnh lý thần kinh. Các phát hiện đã chỉ ra thực tế rằng chiết xuất cao dược liệu đặc rau má có thể ức chế PLA2 phụ thuộc Ca2 + và PLA2 cytosolic. Chiết xuất ethanol của cây đã được quan sát là gây ra sự gia tăng phát triển thần kinh trong các dòng tế bào SH-SY5Y của con người ở nồng độ 100 μg / mL, trong khi chiết xuất nước của nó không dẫn đến bất kỳ sự gia tăng nào trong cùng các tế bào. Sau đó, các phần phụ của chiết xuất ethanol cũng đã được thử nghiệm thêm trong cùng một xét nghiệm cho sự phát triển thần kinh, và phần phụ hiệu quả nhất đã được chứng minh là có bản chất hóa học không phân cực. Theo kết quả của nghiên cứu đó, các tác giả đã kết luận rằng chiết xuất dược liệu từ cao rau má có thể có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bào thần kinh. Nghiên cứu tiềm năng bảo vệ thần kinh của ba mươi sáu dẫn xuất của axit asiatic được điều chế bằng nhiều sửa đổi cấu trúc khác nhau và được thử nghiệm trong nuôi cấy tế bào nguyên phát bao gồm các tế bào thần kinh vỏ não tiếp xúc với glutamate, được biết đến như một chất độc thần kinh. Ba trong số các hợp chất có hoạt tính bảo vệ cao hơn axit asiatic mỗi lần và cũng làm giảm đáng kể việc sản xuất oxit nitric do glutamate cũng như nồng độ glutathione, glutathione peroxidase và một số enzyme liên quan khác. XEM THÊM:
| 02562369413 | | | Bac Si Tu Van | k59tt@gmail.com | Lợi ích của đậu bắp đối với bệnh tiểu đường
Đậu bắp là gì?
Đậu bắp, còn được gọi là đậu ngón tay “ngón tay phụ nữ”, đậu ngón tay là một loài thực vật có hoa màu xanh lá cây. Đậu bắp thuộc cùng họ thực vật với cây dâm bụt và bông. Thuật ngữ “đậu bắp” nghiêm trọng nhất để chỉ các hạt giống ăn được của cây. Đậu bắp từ lâu đã được ưa chuộng như một loại thực phẩm dành cho người có ý thức về sức khỏe, Nó chứa: kali, vitamin B, vitamin C, axít folic, canxi.
Đậu bắp Đậu bắp Nó có hàm lượng calo thấp và có hàm lượng chất xơ cao. Gần đây, một lợi ích mới của việc bao gồm đậu bắp trong chế độ ăn uống của bạn đang được xem xét. Đậu bắp đã được đề nghị để giúp quản lý lượng đường trong máu trong trường hợp loại 1, loại 2 và tiểu đường thai kỳ. Tỷ lệ chẩn đoán bệnh tiểu đường chỉ có tăng lên theo thời gian, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. Phán quyết đưa ra liệu đậu bắp có thể được sử dụng thành công như một phương pháp điều trị tiểu đường trực tiếp hay không. Tuy nhiên, cây đậu bắp có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. Đọc tiếp để xem đậu bắp có thể là một phần khả thi trong kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn hay không.
Các nghiên cứu về đậu bắp và bệnh tiểu đường:
Nghiên cứu y học về đậu bắp để quản lý bệnh tiểu đường vẫn còn ở giai đoạn đầu. Chúng tôi biết rằng theo một nghiên cứu của NOVAINS, nước đậu bắp đã cải thiện lượng đường trong máu của chuột mang thai bị tiểu đường thai kỳ. Hạt đậu bắp rang, từ lâu đã được sử dụng ở Thổ Nhĩ Kỳ để điều trị bệnh tiểu đường, cũng đã được nghiên cứu từ NOVAINS và được chứng minh là có tác dụng tích cực trong việc giảm lượng đường trong máu.
1. Chất xơ
Đậu bắp có nhiều chất xơ. Lấy 8 vỏ cỡ trung bình được ước tính chứa 3 gram chất xơ. Chất sơ số lượng lớn này có nhiều lợi ích. Nó giúp tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và giữ cho những người ăn nó no lâu hơn. Thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao là một phần quan trọng trong lựa chọn điều trị chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường. Tăng lượng chất xơ ăn kiêng đã được hiển thị Nguồn tin để thúc đẩy kiểm soát đường huyết tốt hơn và cải thiện độ nhạy insulin.
2. Tác dụng chống căng thẳng
Các bằng chứng từ NOVAINS chỉ ra rằng chiết xuất hạt đậu bắp có tác dụng chống oxy hóa, chống căng thẳng trong máu của chuột. Quản lý mức độ căng thẳng là một phần quan trọng của việc quản lý bệnh tiểu đường. Lâu dài, mức độ căng thẳng cao có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Sức khỏe tâm thần nên là một phần của bất kỳ kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường nào và sử dụng đậu bắp và hạt dẫn xuất của nó có thể là một phần của kế hoạch đó.
3. Có thể giúp giảm cholesterol
Đậu bắp đã được tìm thấy để giảm mức cholesterol ở chuột thí nghiệm mắc bệnh tiểu đường. Thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao và chất chống oxy hóa được khuyến nghị cho những người mắc bệnh tiểu đường vì chúng làm giảm cholesterol. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng có mức cholesterol không lành mạnh (Xem thêm: nguyên liệu thực phẩm).
Khi mức cholesterol cao được kết hợp với bệnh tiểu đường, triển vọng không tốt. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có mức cholesterol lành mạnh.
4. Lợi ích chống mệt mỏi
Một nghiên cứu chỉ ra từ Novains chắc chắn rằng thời gian phục hồi và mức độ mệt mỏi có thể được cải thiện bằng cách sử dụng cây đậu bắp. Bằng cách bao gồm đậu bắp trong chế độ ăn uống của bạn cùng với thói quen tập thể dục lành mạnh, bạn có thể tập luyện lâu hơn và phục hồi nhanh hơn từ bài tập của mình. Hoạt động tim mạch là một phần thiết yếu trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường. Điều này có nghĩa là cây đậu bắp có thể góp phần vào lối sống năng động hơn.
Các hình thức sử dụng từ đậu bắp:
1. Nước đậu bắp
Uống nước đậu bắp đậu bắp là một phương pháp mới phổ biến để sử dụng đậu bắp. Một số người thậm chí còn cho rằng uống nó giúp giảm bớt các triệu chứng tiểu đường. Đồ uống được làm bằng cách cho vỏ đậu bắp vào nước và ngâm qua đêm. Một số chất dinh dưỡng có giá trị trong da và vỏ hạt sẽ được hấp thụ vào nước. Nếu bạn không điên về hương vị của đậu bắp, uống dung dịch nước đậu bắp này là một cách nhanh chóng và đơn giản để có được những lợi ích của đậu bắp mà không cần ăn. Một số người thích cắt đậu bắp thành những lát mỏng thay vì ngâm cả vỏ. Nếu bạn chuẩn bị pha nước đậu bắp theo cách này, hãy chuẩn bị đồ uống có vị hơi đắng.
2. Vỏ đậu bắp và hạt bột
Vỏ đậu bắp là cách truyền thống nhất để sử dụng đậu bắp dược liệu. Trong các nghiên cứu sơ bộ được thực hiện để điều tra những lợi ích của việc sử dụng đậu bắp, sử dụng vỏ đậu bắp cắt nhỏ được xem là cách thuận lợi nhất để ăn nó. Bạn có thể tự chuẩn bị vỏ đậu bắp bằng cách sử dụng dụng cụ vắt bếp cầm tay hoặc vỏ chanh.
| 02562369413 | | | Daktinpharma.vn | k59tt@gmail.com | Tìm hiểu công dụng của cây bìm trắng Bìm trắng hay tịch nhan là một loài thực vật có hoa trong họ bìm bìm, ngoài ra còn được gọi là rau muống trắng nhiệt đới, là một loài rau muống nở về đêm thuộc họ (họ rau muống). Mặc dù trước đây được phân loại là chi bìm trắng, nhưng bây giờ nó được phân loại chính xác cho chi rau muống. Cây có nguồn gốc từ các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới của Châu Á, Bắc Mỹ. Ngoài hoa rau muống, nó còn được gọi là hoa ban đêm, hoa rau muống khổng lồ, cây hoa hướng dương, rau muống trắng nhiệt đới, rau muống trắng, hoa rau muống mặt trăng, rau muống hoa trắng, hoa chúc ngủ và bìm bìm gai. Tên chi bắt nguồn từ tiếng hy lạp có thể liên quan đến rễ ngầm của các loài thực vật trong chi này. Mặt khác, một số chuyên gia cho rằng tên chi có liên quan đến thói quen xoắn của thực vật giống giun. Biểu tượng cụ thể được đề cập đến là màu trắng của hoa. Nó bắt nguồn từ chữ la tinh như một máy tính bảng hiện nay được sử dụng có nghĩa là màu trắng liên quan đến các máy tính bảng trong lịch sử có màu trắng. Tên thông thường của hoa rau muống hay hoa của ban bóng đêm đề cập đến thói quen nở hoa vào ban đêm, nó thu hút những con bướm đêm thụ phấn đến những bông hoa thơm và chúng có hình dạng tròn như trăng tròn. Cây thường được thu hoạch từ tự nhiên để sử dụng tại địa phương như một loại thực phẩm và thuốc chữa bệnh. Nó thường được trồng làm cảnh, nơi nó nhanh chóng có thể mang đến một hình ảnh tạm thời. Mô tả thực vật Hoa bìm bìm hay hoa mặt trăng là một loại dây leo thân thảo sống ngắn, mọc nhanh, già, sống hàng năm hoặc lâu năm, thường mọc cao khoảng 5–30 m với thân xoắn. Cây được tìm thấy mọc ở các nguồn nước, khu vực ven sông, rừng ẩm, rừng ẩm ướt, đất bụi đô thị và các khu vực bị xáo trộn (ví dụ như trong công viên, ven đường và dọc theo các tuyến đường sắt) ở các khu vực cận nhiệt đới và nhiệt đới. Nó phát triển trong môi trường sống ẩm ướt trên đất cát và mùn thoát nước tốt. Thân của nó không có lông (tức là có lông), nhưng những thân leo trên không đôi khi có nhiều hình chiếu nhỏ. Lá Những chiếc lá tương đối lớn của nó được sắp xếp xen kẽ dọc theo thân cây. Chúng dài 5-20 cm và rộng 4-20 cm. Chúng sinh ra trên thân cây dài 5-18 cm (tức là cuống lá) và hơi dày. Những chiếc lá này thường có hình trái tim mạnh mẽ (tức là có dây) với các đầu nhọn (các chóp nhọn), nhưng đôi khi có thể hơi chia thùy. Hoa Những bông hoa hình loa kèn lớn có ống hoa màu trắng lục rất dài và hẹp, dài 7-15 cm và năm thùy trải rộng màu trắng (rộng 10-15 cm). Chúng được sinh ra trong các cụm có nhiều hoa, hoặc đôi khi đơn lẻ, ở các lá xim. Những bông hoa này nở vào ban đêm, do đó có tên chung là "hoa mặt trăng", và thường khô héo vào sáng sớm hôm sau. Chúng có năm lá đài nhỏ dài 5-20 mm với đầu nhọn và sinh ra trên cuống dài 7-15 mm. Mỗi bông hoa có năm nhị hoa màu trắng và một kiểu được tạo ra từ phần cuối của ống hoa. Những bông hoa cũng có xu hướng mở lâu hơn trong điều kiện nhiệt độ mát mẻ - điều này cũng có thể khiến các phân đoạn bị gãy hoặc rách khi chúng mở ra. Ra hoa vào mùa hè và mùa thu. Hoa quả Hoa phụ sinh ra sau bởi một quả nang nhỏ dài 2-3 cm với đầu nhọn. Khi quả trưởng thành, cuống hoa trở nên to ra, và khi quả trưởng thành hoàn toàn, quả chuyển từ màu xanh lục sang màu nâu sẫm hoặc màu hơi đen. Sau đó, nó tách ra để giải phóng bốn hạt lớn, không có lông, màu trắng, dài khoảng 10 mm. Các nền văn minh thuộc trung châu mỹ đã sử dụng rau muống để chuyển đổi nhựa mủ từ cây cao su để tạo ra những quả bóng cao su nảy. Lưu huỳnh trong loại rau muống này dùng để liên kết ngang cao su, một quá trình có trước khi khoa học phát hiện ra quá trình lưu hóa ít nhất 3.000 năm. Bìm trắng có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới Hoa Kỳ, nhưng đã nhập tịch ở nhiều nơi mà nó được giới thiệu. Xem thêm: http://novaco.vn/phuong-phap-tu-nhien-an-toan-va-hieu-qua-cho-chung-dau-da-day-d477.html Công dụng và lợi ích truyền thống của bìm trắng • Toàn bộ thảo mộc được sử dụng để điều trị rắn cắn. • Vỏ rễ có tính tẩy và lá dùng trị giun chỉ. • Lá được dùng làm rau và cũng được dùng để chữa nhiều bệnh khác nhau. • Loài bìm trắng này còn được biết đến để chữa táo bón, mụn nhọt và vết thương. • Theo truyền thống của y học cổ truyền, bìm trắng được sử dụng như một chất chống tiểu đường, nhuận tràng và cũng cải thiện chất lượng sữa mẹ và giúp giảm cân. • Các bộ phận của nó được sử dụng như chất chống nhiệt, hạ huyết áp và chất làm mềm. • Lá dùng chữa đau đầu. • Vỏ rễ dùng làm thuốc tẩy. Dùng trong mục đích nấu nướng • Các lá non và đài hoa có vị bùi sẽ được tiêu thụ sau khi nấu chín. • Nó cũng được hấp và ăn như một loại rau hoặc được sử dụng trong các món cà ri, súp, món hầm, v.v. • Chúng cũng có thể được sấy khô để sử dụng sau này. • Hạt có thể ăn được khi còn non. • Lá tươi của bìm trắng được dùng làm rau và cũng là thuốc. Các công dụng khác • Bìm trắng đã được thương mại hóa rộng rãi như một loại cây cảnh với những bông hoa màu trắng sặc sỡ. • Ở Caribe và Nam Mỹ, loài này được dùng làm thuốc nhuận tràng, hạ sốt, thay thế xà phòng và làm thức ăn cho vật nuôi . • Các dân tộc mesoamerican đã sử dụng hoa rau muống để chuyển đổi nhựa mủ từ cây cao su đàn hồi để sản xuất các quả bóng cao su nảy. • Ở một số khu vực, nó được coi là một loài xâm lấn và có thể gây ra các vấn đề trong môi trường nông nghiệp. Tác dụng phụ của bìm trắng Dưới đây là một số tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng bìm trắng Hiệu ứng hệ thần kinh Bìm trắng bao gồm một số hợp chất độc đối với cơ thể con người, bao gồm atropine và scopolamine, cả hai đều can thiệp vào hệ thần kinh. Một số nghiên cứu báo cáo rằng một người đã ăn bìm trắng có thể bị ảo giác, lo lắng, nhầm lẫn và trong một số trường hợp, hôn mê. Các tác động lên hệ thần kinh thường diễn ra trong vòng 1 giờ sau khi uống bìm trắng và có thể kéo dài 24 đến 48 giờ. Ảo giác Ảo giác từ bìm trắng có thể là thị giác hoặc thính giác. Một báo cáo tháng 11 năm 2006 trên tạp chí “Sức khoe ngày nay" báo cáo rằng một số người bị ảo giác nghiêm trọng và trở thành mối đe dọa cho chính họ hoặc những người khác. Tăng thân nhiệt Tình trạng tăng thân nhiệt, hoặc nhiệt độ cơ thể cao, cũng có thể xảy ra do ăn phải hoa bìm bìm, vì cây này cản trở khả năng tự làm mát của cơ thể. Một người cũng có thể bị đỏ bừng da và da khô và nóng khi chạm vào. Xem thêm: http://novaco.vn/danh-muc-thuc-pham-lanh-manh-giau-dinh-duong-d478.html Tác dụng tim mạch Bìm trắng làm tăng nhịp mạch và tăng huyết áp. Atropine hóa học, bao gồm trong bìm trắng, có thể gây rối loạn nhịp tim hoặc nhịp tim bất thường, có thể dẫn đến ngừng tim, theo một bài báo năm 2002 trên “Bài viết học thuật". Ngăn ngừa và kiểm soát Do các quy định khác nhau xung quanh đăng ký thuốc bảo vệ thực vật, nên tham khảo danh sách quốc gia về thuốc bảo vệ thực vật đã đăng ký hoặc cơ quan liên quan để xác định sản phẩm nào được phép sử dụng hợp pháp tại quốc gia của bạn khi xem xét kiểm soát hóa chất. Thuốc trừ sâu phải luôn được sử dụng một cách hợp pháp, phù hợp với nhãn của sản phẩm. Kiểm soát vật lý / cơ học Cây con yếu và dễ kéo hoặc cuốc. Có thể cắt những vết sâu bệnh nhỏ gần gốc cây và đào rễ bằng tay. Đối với những vết hại lớn hơn với nhiều thân cây, cần phải cắt và sử dụng thuốc diệt cỏ sau đó. Kiểm soát hóa chất Thuốc diệt cỏ oxyfluorfen, pronamide và simazine được khuyến cáo gây hại cho các loài rau muống hàng năm. Đối với những vết hại lớn, thân cây có thể bị cắt cao hơn làm cho phần sinh trưởng phía trên bị chết. Sau đó, các thân gốc có thể được cắt sát mặt đất hơn, tiếp theo là một liều thuốc diệt cỏ không pha loãng (hoặc tối đa 1: 3) lên thân cây.
| 02562336941 | | | Daktinpharma.vn | k59tt@gmail.com | Impressive health benefits of carrots Carrots are one of the most widely used vegetables in the world, in part because they grow relatively easily and are well suited to a number of cuisines in many countries. The health benefits of carrots include lowering cholesterol, reducing the risk of heart attacks, preventing certain cancers, improving vision, and reducing signs of premature aging. Furthermore, carrots have the ability to improve skin, boost the immune system, improve digestion, protect heart health, detoxify the body, and promote oral health in various ways. They also offer a complete line of vitamins and minerals. Most of the benefits of carrots can be attributed to their beta-carotene and fiber content. These root vegetables are also a good source of antioxidants. Furthermore, they are rich in vitamins A, C, K and B8, as well as pantothenic acid, folate, potassium, iron, copper and manganese. Impressive health benefits of carrots The health benefits of the carrot and its delicious taste make it an important vegetable in cuisines around the globe, so first let's understand what exactly it is about carrots that makes them so valuable. profit. View more: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/loi-ich-suc-khoe-cua-lua-mach-c2n491.html Preventing heart disease High cholesterol is a major factor in heart disease. Due to the regular consumption of carrots reduces cholesterol levels. A team of Swedish scientists has discovered that these vegetables can reduce the risk of heart attack. A study conducted at the Mario Negri Institute for Pharmacological Research in Italy found that people who ate more carrots had a one-third risk of heart attack compared with those who ate fewer carrots. Source: http://novaco.vn/danh-muc-thuc-pham-lanh-manh-giau-dinh-duong-d478.html Lower blood pressure Carrots are considered by pharmaceutical ingredient suppliers to be a rich source of potassium, which is a vasodilator and can relax tension in blood vessels and arteries, thereby increasing blood flow and circulation, enhancing function. organs in the body and reduce stress on the cardiovascular system. High blood pressure is directly linked to atherosclerosis, strokes, and heart attacks. The coumarins found in carrots are also linked to lowering blood pressure and protecting heart health. Increase immunity Carrots contain a number of antiseptic and antibacterial abilities that make them ideal for boosting the immune system. Not only that, they are a rich source of vitamin C, which stimulates the activity of white blood cells and is one of the most important factors in the human immune system. Helps keep the digestive system healthy Carrots, like most vegetables, have a significant amount of fiber in their roots, and fiber is one of the most important factors in maintaining good digestive health. Fiber adds bulk to stool, helps it pass through the digestive tract, and stimulates peristalsis and gastric secretion. Overall, this reduces the severity of conditions like constipation, protecting your colon and stomach from various serious diseases, including colorectal cancer. Fiber also promotes heart health by helping to remove excess LDL cholesterol from the walls of arteries and blood vessels. Prevent cancer In a separate study, researchers found that eating fiber-rich carrots reduced the risk of colon cancer by 24%. Another study found that women who ate raw carrots had a five to eight times lower risk of breast cancer than those who didn't. Improve eyesight Vitamin A deficiency can cause some difficulty seeing in dim light. Since carrots are rich in vitamin A, they are great for improving vision and preventing conditions like night blindness from developing as we age. Using carrots is a method to help improve overall vision. Reduce the risk of stroke Eating one carrot a day reduces the risk of stroke by 68%. Many studies have reinforced belief in the “carrot effect" on the brain. Studies conducted on stroke patients show that those with the highest levels of beta-carotene have the highest survival rates. Control diabetes Carrots are good for blood sugar regulation due to the presence of carotenoids in them. Carotenoids adversely affect insulin resistance and thus lower blood sugar levels, thus helping diabetics live normal, healthy lives. They also regulate the amount of insulin and glucose being used and metabolised by the body, providing a healthy fluctuation in diabetics. View more:
| 02562336941 | | | Bac Si Tu Van | k59tt@gmail.com | Sự thật về lợi ích của cây hương phụ
Hương phụ là thảo dược có sức sống kháng chiến, nó được coi như loài cỏ dại bất diệt vì sức sống và sự phát triển đáng kinh ngạc. Từ hàng ngàn năm nay củ hương phụ được sử dụng trong nhiều bài thuốc đông y cho các vấn đề sức khỏe cho da, lão hóa, lợi tiểu, hệ thần kinh… Trong những năm gần đây cao hương phụ có tác dụng gì mà cũng được used many to doing the stone for products.
Các lợi ích của hương phụ:
Hoạt động xuất mã nguồn hương phụ trong điều kiện thí nghiệm cho phép chống lại các tác phẩm của Anopheles, Anopheles stephensi và Culex quinquefasciatus. Chiết xuất được sử dụng để xác định ảnh hưởng của chúng tôi trong công việc đuổi côn trùng.
Kháng khuẩn hoạt động Tinh dầu hương phụ đã được phát hiện có hiệu quả chống lại các chủng loại vi khuẩn và nấm khác nhau. Bacillus subtilis, Escherichia. Các nồng độ khác nhau của tinh dầu hương phụ sẽ cho kết quả kháng là khác nhau.
Hoạt động diệt khuẩn và tự tiêu diệt Tác dụng gây biến và chống gen của các chất chiết xuất từ flavonoid trong nước, tổng số oligome ethyl acetat và methanol chiết xuất từ các bộ phận của cây hương phụ cho khả năng gây biến đổi khi thử nghiệm với các loài Salmonella typhimurium. Kết quả thử nghiệm cũng cho thấy tất cả các chất chiết xuất đều có cảm kháng aflatoxin B1 hoạt động. Chất chiết xuất etyl axetat và metanol có thể đạt được mức độ bảo vệ cao nhất đối với phản ứng gây biến trực tiếp, natri azit. Ngoài hoạt động chống ăn mòn, các chất chiết xuất ra từ chất này cho hoạt động thu gom gốc tự do quan trọng đối với gốc tự do 1,1-diphenyl-2-picrylhydrazyl.
Hoạt động chống co thắt Xuất ra dạng nước từ thân cây hương phụ đã được thử nghiệm về hoạt động tiêu chuẩn và chống thắt lưng.
Hoạt động chống giật và chống oxy hóa Phân tích chiết xuất thủy phân mộc hương có thể làm giảm cường độ và thời gian co giật. Hơn nữa, chiết xuất có thể làm tăng mức độ malondialdehyde, superoxide dismutase và nitric oxide trong chuột não. Người ta kết luận chiết xuất ra hương phụ thông qua các tính năng chống oxy hóa đặc biệt, nó có thể có tác dụng chống động kinh mạnh mẽ.
X kháng hoạt động Hoạt tính kháng của chiết xuất hương thơm đã được nghiên cứu và báo cáo là có hoạt tính đáng giá chống lại vi khuẩn Gram dương, ít hoạt động cảm kháng đối với vi khuẩn Gram âm và không có hoạt động nào được quan tâm sát với dầu chống lại P. aeruginosa và P. vulgaris.
Cầu tiểu kháng hoạt động This Research is a certificate of the effect of CRE, and to the works of the nootkatone of it and for it the people can be that the kernel that can be used in a stop the tim mạch liên quan đến tiểu cầu.
Để bổ sung hương phụ một cách an toàn, bạn cần phải hỏi ý kiến của các bác sĩ trước khi sử dụng. Tham khảo thêm các lợi ích khác của hương phụ tại nhà cung cấp tpcn nguyên liệu.
| 02563369413 | | | Bac Si Tu Van | k59tt@gmail.com | Bỏ túi ngay 9 thảo dược tăng cường sức đề kháng Như bạn đã biết một hệ thống miễn phí dịch vụ mạnh mẽ có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng và là giải pháp an toàn để bạn đối phó với nguy cơ bệnh tật. Nhưng làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Và để giải đáp những thắc mắc này, chúng tôi xin bật mí 9 thảo dược giúp tăng cường sức mạnh hiệu quả. Chùm ngây Chùm ngây (Moringa) là một loại mộc có thể ngăn nhiều biến chứng sức khỏe. Cao chùm ngây nguyên trở thành một chất lượng tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Nó chứa nhiều Vitamin C gấp 7 lần so với cam. Vitamin C là chất dinh dưỡng chính mà chúng ta có thể cần để xây dựng sức mạnh dịch thuật miễn phí. Chưa hết, cụm ngây thơ còn chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp tăng cường các tế bào, cơ, mô và cơ giúp bạn chữa lành cho chúng ta một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chùm ngây thường tiêu có thể cung cấp các hàm lượng cao kali, sắt, canxi và axit amin. Xem thêm: http://novaco.vn/so-sanh-su-khac-biet-giua-cholesterol-tot-va-cholesterol-xau-d480.html Neem Neem hay còn gọi là cây sầu đâu, từ xa xưa nó đã được sử dụng rộng rãi như một chất tăng cường miễn dịch. Nó rất hiệu quả trong việc giữ cho cơ thể an toàn từ sự tấn công của các mầm bệnh có hại, nhờ vào các đặc tính chống vi rút, chống vi khuẩn và chống nấm. Neem cũng có thể thanh lọc máu và giúp bạn làm sạch sẽ. Nó làm sạch bằng cách loại bỏ độc tố và điều này có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Hương nhu tía Hương nhu tía là một loại mộc thảo được dùng nhiều trong y học cổ truyền Trung Quốc. This lá thơm hay húng quế là một chất diệt vi trùng mạnh. Nhờ chứa chất phytochemical và chất chống oxy hóa, nó có thể định vị hiệu quả vi trùng, vi rút và vi khuẩn ngay khi chúng tôi nhập vào cơ thể và tiêu diệt chúng. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nhai một vài lá hương nhu tía đầu tiên vào buổi sáng. Bạn cũng có thể thêm vài giọt nước sôi với lá hương nhu tía vào thức ăn của bạn. Nhân sâm Ấn Độ Nhân sâm Ấn Độ được ví như ông vua thảo dược, nó có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Theo các nghiên cứu, căng thẳng làm giảm phản ứng của bạn dịch và làm cho cơ sở có thể dễ dàng bị nhiễm virus. Tiêu thụ nhân sâm Ấn Độ trong thời gian dài có thể giúp làm giảm nguy cơ đo coronavirus. Tôi rừng Me rừng chứa các đặc tính chống oxy hóa của ba loại haritaki trái cây, bibhitaki và amla. Nó chứa nhiều vitamin C và Vitamin A- cả hai đều tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Bắt đầu ngày mới với một ly nước ép tôi rừng có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả và an toàn. Gừng Gừng là một phương thuốc lâu đời cho bệnh và cảm lạnh thông thường. Nó cũng có thể chống lại chứng chỉ triệu chứng một cách hiệu quả. Tốt đặc biệt trong sàng lọc song song đường hô hấp. Bạn có thể thêm vào bữa ăn của bạn hoặc sử dụng trà. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/nuoc-chanh-voi-ca-phe-co-giup-giam-can-c2n493.html Tỏi Cũng giống như tập quyền, cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi chứng chỉ triệu chứng bằng cách kích hoạt khả năng dịch thuật của bạn. Nó chứa allicin - một hoạt động hợp chất như một trùng lặp vi chất. Bạn có thể bổ sung chúng dưới dạng ăn sống, ngâm nước, xào nấu hoặc làm gia vị cho các món ăn. Nghệ Củ nghệ có chứa curcumin - một chất phytochemical có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại vi trùng và vi khuẩn. Thêm một chút nghệ thuật vào bữa ăn của bạn hoặc tiêu thụ với sữa hoặc mật ong không giúp bạn kháng lại hiệu quả mà nó giúp bạn tăng cường sức đề kháng tốt hơn. Hạt thì là đen Chất lượng chiết xuất từ hạt, là đen có thể giữ cho bạn an toàn khỏi một loạt vi rút và vi khuẩn tấn công hệ thống miễn dịch của bạn. Cả hạt và dầu thì đều là đen hoạt động như chất chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do làm suy yếu khả năng của bạn. Tất cả những lợi ích từ các thảo dược bạn có thể giúp bạn cải thiện khả năng miễn dịch một cách dễ dàng. Tiêu thụ cây mộc này của nhà cung cấp hoặc bán nguyên liệu thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng và phòng bệnh một cách hiệu quả. Chúng tôi có thể bổ sung chúng dưới dạng tpcn hoặc dạng thành phẩm như dạng viên nang, viên nén… | http://lodz.kech.pl/community/profile/caythuoc | | https://cultura.net.ar/community/profile/caythuoc/ | | https://www.igl-home.de/community/profile/caythuoc/ | | https://autoeifer.de/community/profile/caythuoc/ | | https://chessfamily.de/community/profile/caythuoc/ | | http://sachsenring-fans.de/community/profile/caythuoc/ | | https://bonsaistories.gr/community/profile/caythuoc/ | | https://www.e-learning-beats-corona.nl/index.php/forum/profile/caythuoc/ | | | | https://v-game.us/forum/profile/novaco/ | | https://funtech.hu/community/profile/novaco/ | | https://edu.devplus.co.kr/community/profile/novaco/ | | https://santore.kz/community/profile/novaco/ | | https://if170049.mokslas.vdu.lt/community/profile/novaco/ | | https://lankaexam.lk/community/profile/novaco/ | | https://examqa.com/forum/profile/novaco/ | | http://sungwooict.com/bbs/board.php?bo_table=product&wr_id=459&page=0&sca=&sfl=&stx=&sst=&sod=&spt=0&page=0 | | http://sungwooict.com/bbs/board.php?bo_table=product&wr_id=460&page=0&sca=&sfl=&stx=&sst=&sod=&spt=0&page=0 | | http://www.amgs.or.kr/New/board/bbs/board.php?bo_table=sub2_3&wr_id=36&page=0&sca=&sfl=&stx=&sst=&sod=&spt=0&page=0 | | http://www.amgs.or.kr/New/board/bbs/board.php?bo_table=sub2_3&wr_id=37&page=0&sca=&sfl=&stx=&sst=&sod=&spt=0&page=0 | | http://www.amgs.or.kr/New/board/bbs/board.php?bo_table=sub2_3&wr_id=38&page=0&sca=&sfl=&stx=&sst=&sod=&spt=0&page=0 | | https://trashandcast.com/forum/profile/novaco/ | | https://proyectoallas.net/cafeconallas/profile/novaco/ | | https://www.wethepeople.buzz/community/profile/novaco/ | | https://bimproject.org.pe/community/profile/novaco/ | | https://www.secciona2.com/foro/profile/novaco/ | | https://www.siriusbandy.se/community/profile/novaco/ | | https://lessons.spoj.com/eportfolios/29926/Home/novacovn | | https://cbt.aoi-zemi.com/eportfolios/27084?view=preview | | http://www.apkwala.com/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ | | http://www.apkwala.com/question/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric/ | | http://www.apkwala.com/question/some-of-the-best-fruits-for-your-health/ | | http://oid24.pl/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ | | http://oid24.pl/question/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric/ | | http://oid24.pl/question/some-of-the-best-fruits-for-your-health/ | | https://peredom.com/community/profile/novaco/ | | https://sheshreds.com/1rad-2021-forum-index/profile/novaco/ | | https://thecorpora.com/community/profile/novaco/ | | https://ndbcasinos.com/community/profile/novaco/ | | https://configfreaks.com/community/profile/novaco/ | | https://ourcollectiveinsights.com/community/profile/novaco/ | | https://www.cdsgltd.co.uk/forum/community/profile/novaco/ | | https://albi.onvasortir.com/profil_read.php?Novaco | | https://underworldlarp.com/community/profile/novaco/ | | https://discoveryshipyard.com/community/profile/novaco/ | | https://cleardtg.com/community/profile/novaco/ | | https://dragonsgatexiv.com/community/profile/novaco/ | | https://wegetitperiod.com/community/profile/novaco/ | | http://dhakacancer.com/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ | | http://dhakacancer.com/question/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric/ | | http://dhakacancer.com/question/lua-mach-loi-ich-suc-khoe-cong-dung-tac-dung-phu-va-hon-the-nua/ | | https://support.creativegigs.net/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ | | https://support.creativegigs.net/question/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric/ | | https://support.creativegigs.net/question/barley-health-benefits-uses-side-effects-and-more/ | | https://www.rmqsi.org/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ | | https://solaceandthecity.com/community/profile/novaco/ | | https://novaco.learnyst.com/ | | https://kmcsrfmanipal.com/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ | | https://kmcsrfmanipal.com/question/impressive-health-benefits-of-carrots/ | | https://www.nqatraining.es/blog/index.php?entryid=2366 | | https://clc.edu.pe/blog/index.php?entryid=7044 | | https://lexcliq.com/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ | | https://lexcliq.com/impressive-health-benefits-of-carrots/ | | https://www.gdpr.associates/community/profile/novaco/ | | https://driveside.bike/community/profile/novaco/ | | https://aloebenefits.care/community/profile/novaco/ | | http://sim.church/community/profile/novaco/ | | https://mediacenter.community/community/profile/novaco/ | | https://kymbarrett.design/community/profile/novaco/ | | https://zooconcept.in/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ | | https://zooconcept.in/question/learn-the-uses-and-side-effects-of-flaxseed/ | | http://tubeassembly.co.kr/board/bbs/board.php?bo_table=board&wr_id=117163&page=0&sca=&sfl=&stx=&sst=&sod=&spt=0&page=0 | | https://elearningx.org/blog/index.php?entryid=13533 | | https://www.homify.in/professionals/8628669/novaco | | https://designershitdocumentary.com/community/profile/novaco/ | https://academy.helphour.org/blog/index.php?entryid=795
Benefits of okra for diabetes
What is okra?
Okra, also known as “female finger” finger bean, finger bean is a species of green flowering plant. Okra belongs to the same plant family as hibiscus and cotton. The term "ok" most strictly refers to the edible seeds of the plant. Okra has long been popular as a food for the health conscious, It contains: potassium, vitamin B, vitamin C, folic acid, calcium.
Okra Okra It is low in calories and high in fiber. Recently, a new benefit of including okra in your diet is under consideration. Okra has been suggested to help manage blood sugar levels in cases of type 1, type 2 and gestational diabetes. The rate of diabetes diagnoses has only increased over time, according to the Centers for Disease Control and Prevention. The ruling lays out whether okra can be used successfully as a direct diabetes treatment. However, okra has many proven health benefits. Read on to see if okra could be a viable part of your diabetes treatment plan.
Studies on okra and diabetes:
Medical research on okra for diabetes management is still in its early stages. We know that according to a NOVAINS study, okra water improved the blood sugar levels of pregnant rats with gestational diabetes. Roasted okra seeds, which have long been used in Turkey to treat diabetes, have also been studied from NOVAINS and shown to have a positive effect on lowering blood sugar.
1. Fiber
Okra is high in fiber. Take 8 medium-sized peels that are estimated to contain 3 grams of fiber. This bulk fiber has many benefits. It helps with digestion, reduces cravings and keeps those who eat it fuller for longer. Foods high in fiber are an important part of your diabetes diet treatment options. Increasing dietary fiber intake has been shown to promote better glycemic control and improve insulin sensitivity.
2. Anti-stress effect
Evidence from NOVAINS indicates that okra seed extract has antioxidant, anti-stress effects in the blood of rats. Managing stress levels is an important part of diabetes management. Long term, high stress levels can cause blood sugar levels to spike. Mental health should be part of any diabetes treatment plan, and using okra and its seed derivatives can be part of that plan.
3. May Help Lower Cholesterol
Okra has been found to lower cholesterol levels in diabetic lab rats. Foods high in fiber and antioxidants are recommended for people with diabetes because they lower cholesterol. The American Heart Association indicates that people with diabetes are more likely to have unhealthy cholesterol levels (See also: food ingredients).
When high cholesterol levels are associated with diabetes, the outlook is not good. That's why it's so important to ensure that your diet has healthy cholesterol levels.
4. Anti-fatigue benefits
A study from Novains is sure that recovery time and fatigue levels can be improved by using okra. By including okra in your diet along with a healthy exercise routine, you can work out longer and recover faster from your workout. Cardiovascular activity is an essential part of the prevention and treatment of diabetes. This means that okra plants can contribute to a more active lifestyle.
Forms of use from okra:
1. Okra water
Drinking okra water is a popular new way to use okra. Some people even claim that taking it helps ease diabetes symptoms. The drink is made by placing okra pods in water and steeping it overnight. Some valuable nutrients in the skin and seed coat will be absorbed into the water. If you're not crazy about the taste of okra, drinking this okra water solution is a quick and simple way to get the benefits of okra without eating. Some people prefer to cut okra into thin slices instead of soaking the skins. If you're going to make okra water this way, prepare a slightly bitter-tasting beverage.
2. Okra pods and powdered seeds
Okra pods are the most traditional way to use okra medicinally. In the preliminary studies conducted to investigate the benefits of consuming okra, using chopped okra pods was considered the most favorable way to eat it. You can prepare your own okra pods using a hand-held kitchen grater or lemon zest. Although there is an unclear limit on how many okra pods a person should eat at one time, half a teaspoon
| https://rentry.co/e4uu6 | | http://www.bansefi.gob.mx/Lists/Encuesta/DispForm.aspx?ID=49471 | | https://www.sgae.es/Lists/Test_Form/AllItems.aspx?&View={601BC62F-C6A2-459D-BA5E-A5BE80A60BF3}&FilterField1=Nombre&FilterValue1=songkhoe2 | | http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=Paged%3DTRUE-p_ID%3D11526-PageFirstRow%3D721 | | | https://hoanhbo.quangninh.gov.vn/lists/gop%20y/allitems.aspx?View={94F376BB-2B79-420A-A51E-72CF1128A7A2}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=Kenh%20thong%20tin%20chia%20se%20loi%20ich%20suc%20khoe%20cua%20cay%20thuoc%20thien%20nhien#InplviewHash94f376bb-2 | | https://www2.sgc.gov.co/participacion/Lists/PQRD/DispForm.aspx?ID=3677&Source=https%3A%2F%2Fwww2%2Esgc%2Egov%2Eco%2Fparticipacion%2FLists%2FPQRD%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashd7be51bc%2D025e%2D4a04%2D876c%2D632f8f3125d9%3DSortField%253DModified%2DSortDir%253DDesc | | https://www2.sgc.gov.co/participacion/Lists/PQRD/DispForm.aspx?ID=3676&Source=https%3A%2F%2Fwww2%2Esgc%2Egov%2Eco%2Fparticipacion%2FLists%2FPQRD%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashd7be51bc%2D025e%2D4a04%2D876c%2D632f8f3125d9%3DSortField%253DModified%2DSortDir%253DDesc | | http://admin.rostercoster.com/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=6883&Source=http%3A%2F%2Fadmin%2Erostercoster%2Ecom%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d | | http://admin.rostercoster.com/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=6884&Source=http%3A%2F%2Fadmin%2Erostercoster%2Ecom%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d | | http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=11722&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D11713%26PageFirstRow%3D10411%26%26View%3D%257 | | http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=11721&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D11713%26PageFirstRow%3D10411%26%26View%3D%257 | | http://www.kzntreasury.gov.za/Lists/FRAUD%20RISK%20ASSESSMENT%20QUESTIONNAIRE/DispForm.aspx?ID=22387&Source=http%3A%2F%2Fwww%2Ekzntreasury%2Egov%2Eza%2FLists%2FFRAUD%2520RISK%2520ASSESSMENT%2520QUESTIONNAIRE%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash5a180271-76c5-4ca5-b829-b3d7cee896a4%3DPaged%253DTRUE-p_ID%253D22381-PageFirstRow%253D91 | | https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=7850&Source=https%3A%2F%2Fgnssn%2Eiaea%2Eorg%2Fmain%2FSLS%2FLists%2F2017%2520Survey%2520Pilot%2520SLS%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash23eb41ec%2D41fb%2D40b3%2Da3e2%2D4648fb03902a%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D7831%2DPageFirstRow%253D31 | | https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=7849&Source=https%3A%2F%2Fgnssn%2Eiaea%2Eorg%2Fmain%2FSLS%2FLists%2F2017%2520Survey%2520Pilot%2520SLS%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash23eb41ec%2D41fb%2D40b3%2Da3e2%2D4648fb03902a%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D7831%2DPageFirstRow%253D31 | | https://oag.treasury.gov.za/RMF/Lists/Framework%20Feedback/DispForm.aspx?ID=30407&Source=https%3A%2F%2Foag%2Etreasury%2Egov%2Eza%2FRMF%2FLists%2FFramework%2520Feedback%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D30391%26PageFirstRow%3D11121%26%26View%3D%257 | | https://oag.treasury.gov.za/RMF/Lists/Framework%20Feedback/DispForm.aspx?ID=30406&Source=https%3A%2F%2Foag%2Etreasury%2Egov%2Eza%2FRMF%2FLists%2FFramework%2520Feedback%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D30391%26PageFirstRow%3D11121%26%26View%3D%257 | | https://www.gov.bn/Lists/eDarussalam%20Survey/DispForm.aspx?ID=72132&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Egov%2Ebn%2FLists%2FeDarussalam%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashc47c3af8%2D1e15%2D438f%2Dbec0%2Dd6acdf715edd%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D72120%2DPa%253D | | https://www.gov.bn/Lists/eDarussalam%20Survey/DispForm.aspx?ID=72131&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Egov%2Ebn%2FLists%2FeDarussalam%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashc47c3af8%2D1e15%2D438f%2Dbec0%2Dd6acdf715edd%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D72120%2DPa%253D | | http://advance.captus.com/demo/Lists/Team%20Discussion/Flat.aspx?RootFolder=%2Fdemo%2FLists%2FTeam%20Discussion%2FT%C3%A1c%20d%E1%BB%A5ng%20ch%E1%BB%AFa%20l%C3%A0nh%20v%E1%BA%BFt%20th%C6%B0%C6%A1ng%20v%C3%A0%20t%C4%83ng%20tr%C3%AD%20nh%E1%BB%9B%20c%E1%BB%A7a%20c%C3%A2y%20rau%20m%C3%A1&FolderCTID=0x01200200F4DA0C6E7CC1B8488DEF1C2CA5A038EA&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence | | https://www.ucn.edu.co/virtualmente_old/cibercultura/Lists/comentariossugerencias/AllItems.aspx?View={EAAE4C94-1379-4A6F-9EF7-B4260DA608C8}&SortField=LinkTitle&SortDir=Desc&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=duocphamthiennhien&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence | | http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=6775&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d | | http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=6886&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d | | http://redsea.gov.eg/taliano/Lists/Lista%20dei%20reclami/AllItems.aspx?View={44683FF5-1EDB-4DD7-ACCC-C15598E100F0}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=nhacungcapduoc | | https://www.iiabsc.com/Resources/Lists/2015%20Planning%20Survey/DispForm.aspx?ID=11718&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Eiiabsc%2Ecom%2FResources%2FLists%2F2015%2520Planning%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FView%3D%7B638f1448%2D4c22%2D40e7%2Dab6a%2Dc9420c79861e%7D%26SortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%23InplviewHash638f1448%2D4c22%2D40e7%2Dab6a%2Dc9420c79861e%3DSortField%253DModified%2DSortDir%253DDesc | | http://extranet.cstb.fr/sites/cost/Lists/Registration/AllItems.aspx?&View={DAA7FD7A-C797-4705-9F3D-F6AFA1187095}&FilterField1=FirstName&FilterValue1=songmanhkhoe&FilterField2=Email&FilterValue2=k59tt%40gmail%2Ecom&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence | | http://www.sharkia.gov.eg/services/window/Lists/List/view.aspx?FilterField1=_x0627__x0633__x0645__x0020__x06&FilterValue1=11111111111112&FilterField2=_x0623__x0633__x0645__x0020__x06&FilterValue2=Bac%20Si%20Tu%20Van&SortField=_x0623__x0633__x0645__x0020__x06&SortDir=Desc&View=%7BB192C9DA-8010-4CB5-A748-BD0E5BA9A7AC%7D | | http://portal.nurse.cmu.ac.th/computer/Lists/Survey/DispForm.aspx?ID=5549&Source=http%3A%2F%2Fportal%2Enurse%2Ecmu%2Eac%2Eth%2Fcomputer%2FLists%2FSurvey%2FAllItems%2Easpx%3F%26%26View%3D%7Bb19d61fb%2Ddf59%2D46b0%2D8021%2D625802c18820%7D%26SortField%3DModified%26SortDir%3DDesc | | http://portal.nurse.cmu.ac.th/computer/Lists/Survey/DispForm.aspx?ID=5632&Source=http%3A%2F%2Fportal%2Enurse%2Ecmu%2Eac%2Eth%2Fcomputer%2FLists%2FSurvey%2FAllItems%2Easpx%3F%26%26View%3D%7Bb19d61fb%2Ddf59%2D46b0%2D8021%2D625802c18820%7D%26SortField%3DModified%26SortDir%3DDesc | | http://sharepoint.bath.k12.va.us/tech/forum/Lists/Forum%20Evaluation/DispForm.aspx?ID=5467&Source=http%3A%2F%2Fsharepoint%2Ebath%2Ek12%2Eva%2Eus%2Ftech%2Fforum%2FLists%2FForum%2520Evaluation%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D5447%26PageFirstRow%3D451%26%26View%3D%7B3ED94176%2DF5DD%2D4F0E%2DBCAC%2D5996FA785D59%7D | | http://sharepoint.bath.k12.va.us/tech/forum/Lists/Forum%20Evaluation/DispForm.aspx?ID=5532&Source=http%3A%2F%2Fsharepoint%2Ebath%2Ek12%2Eva%2Eus%2Ftech%2Fforum%2FLists%2FForum%2520Evaluation%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D5507%26PageFirstRow%3D511%26%26View%3D%7B3ED94176%2DF5DD%2D4F0E%2DBCAC%2D5996FA785D59%7D | | https://www.aerocivil.gov.co/atencion/participacion/encuesta/Lists/Rendicin%20de%20Cuentas%202017/DispForm.aspx?ID=12227&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Eaerocivil%2Egov%2Eco%2Fatencion%2Fparticipacion%2Fencuesta%2FLists%2FRendicin%2520de%2520Cuentas%25202017%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash97729f64%2Da5ba%2D45fe%2Db128%2D3044bf278ff1%3DSortField%253DModified%2DSortDir%253DDesc | | https://www.aerocivil.gov.co/atencion/participacion/encuesta/Lists/Rendicin%20de%20Cuentas%202017/DispForm.aspx?ID=12119&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Eaerocivil%2Egov%2Eco%2Fatencion%2Fparticipacion%2Fencuesta%2FLists%2FRendicin%2520de%2520Cuentas%25202017%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash97729f64%2Da5ba%2D45fe%2Db128%2D3044bf278ff1%3DSortField%253DModified%2DSortDir%253DDesc | | https://rentry.co/dpoxk | | http://www.bansefi.gob.mx/Lists/Encuesta/DispForm.aspx?ID=49526 | | http://www.specialoperationsmedicine.org/Lists/Contact%20Form/AllItems.aspx#InplviewHash763e7613-091c-4b7a-9294-3134f700d2ee=Paged%3DTRUE-p_ID%3D32522-PageFirstRow%3D32522 | | http://www.saludcapital.gov.co/lists/contactenos_linea106/allitems.aspx#InplviewHashabafb696-0d95-4a92-b001-ac83e71f35b9=Paged%3DTRUE-p_ID%3D22880-PageFirstRow%3D22880 | | http://www.portsaid.gov.eg/GIScenter/Lists/List2/AllItems.aspx?View={658FD3CA-639D-49A2-9856-3E9A1B349A41}&FilterField1=_x0631__x0642__x0645__x0020__x06&FilterValue1=2562369413&FilterField2=_x0627__x0644__x0628__x0631__x06&FilterValue2=seo%2Envc%40gmail%2Ecom | http://www.portsaid.gov.eg/GIScenter/Lists/List2/AllItems.aspx?View={658FD3CA-639D-49A2-9856-3E9A1B349A41}&FilterField1=_x0631__x0642__x0645__x0020__x06&FilterValue1=2562369413&FilterField2=_x0627__x0644__x0628__x0631__x06&FilterValue2=seo%2Envco%40gmail%2Ecom
|
|
| 02562336941 |
|
